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마라톤 중 갑자기 생기는 통증, 왜 생기고 어떻게 대처해야 할까? 마라톤 중 갑자기 생기는 통증, 왜 생기고 어떻게 대처해야 할까?마라톤을 뛰다 보면 누구나 한 번쯤 예상치 못한 통증을 경험하게 됩니다.경쾌하게 달리던 발걸음이 갑자기 느려지고, 어느 순간 숨을 제대로 쉴 수 없고, 무릎이나 어깨에 통증이 생겨 멈춰 서게 되는 순간.이 통증들은 왜 생기는 걸까요? 그리고 달리는 도중엔 어떻게 대처해야 할까요?오늘은 마라톤 중 흔히 발생하는 옆구리 통증, 폐(호흡) 통증, 무릎 통증, 어깨·팔 통증의 원인과 빠르게 대응할 수 있는 팁을 정리해보았습니다. 옆구리 통증 (사이드 스티치)● 증상갈비뼈 아래쪽 또는 옆구리에 쑤시는 듯한 통증이 갑작스럽게 발생합니다.‘찌릿’, ‘콕콕 쑤심’, ‘숨 쉴 때 더 아픔’ 등 다양한 표현으로 묘사되죠.● 원인불규칙한 호흡식사 직후 달리.. 2025. 5. 24.
클릿슈즈 처음 신을 때 꼭 필요한 꿀팁 3가지 클릿슈즈 처음 신을 때 꼭 필요한 꿀팁 3가지 자전거를 진지하게 타기 시작하면 누구나 한 번쯤 고민하게 되는 장비가 있습니다. 바로 **클릿슈즈(Cleat Shoes)**입니다. 클릿슈즈는 페달과 신발이 고정되는 시스템으로, 페달링 효율을 높이고 파워 손실을 줄여주는 필수 아이템입니다.하지만, 처음 신는 순간부터 곧바로 퍼포먼스가 올라가느냐? 그렇지는 않습니다.오히려 넘어지고, 불편하고, 무섭다는 말이 먼저 나올 수 있어요. 그래서 오늘은 클릿 입문자를 위한 꼭 필요한 꿀팁 3가지를 소개하려 합니다. 꿀팁 1. ‘넘어짐’은 통과의례 – 안전한 연습이 먼저다클릿을 처음 신는 사람들이 가장 두려워하는 건 바로 **넘어짐(전도)**입니다.자전거를 멈추고 발을 빼야 하는데, 발이 페달에 고정된 상태에서는 .. 2025. 5. 23.
컨테이너 선사의 SOC란 무엇인가? COC는? 🚢 컨테이너 선사의 SOC란 무엇인가?✅ 용어 정의SOC = Shipper’s Own Container화주(Shipper) 또는 포워더가 직접 소유한 컨테이너를 의미합니다.반대로, 선사가 소유한 컨테이너는 COC(Container Owner’s Container) 또는 Carrier’s Owned Container라고 합니다. 🔄 SOC vs. COC 비교구분SOC (Shipper’s Own Container)COC (Carrier’s Owned Container)소유주화주(Shipper) or 포워더선사(Carrier)컨테이너 제공화주가 직접 공급선사가 공급사용료장비 사용료 없음 (화주가 이미 보유)장비 사용료(Demurrage, Detention) 부과장점운송 유연성, 비용 절감 가능장비 확보 쉬.. 2025. 5. 22.
위험물 항공수출 절차 & 위험물 포장 과정 총정리 위험물 항공수출 절차 & 포장 과정 총정리위험물도 안전하게, 확실하게 수출하는 방법해외로 화물을 항공으로 수출할 때, 일반 화물이라면 보통 화물 서류 작성과 픽업, 항공 부킹 정도로 끝납니다.하지만 **위험물(Dangerous Goods)**은 다릅니다. 단계별 절차가 복잡하고 규제가 까다롭기 때문에 정확하게 준비하지 않으면 출항 자체가 불가능할 수 있습니다.특히 포워더 업무를 하거나, 위험물 취급 제품을 수출하는 업체라면 반드시 숙지해야 할 실무 지식이 바로위험물 항공수출 절차와 포장 요건입니다.🔥 위험물이란?국제민간항공기구(ICAO) 및 IATA(국제항공운송협회) 규정에 따라, 인화성, 폭발성, 부식성, 독성, 방사능 등의 성질을 가진 물질을 ‘위험물(DG: Dangerous Goods)’로 분류합.. 2025. 5. 21.
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